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二十四节气之寒露养生

袅袅凉风动,凄凄寒露零。


寒露是二十四节气中的第十七个节气。寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。


寒露分为三候:“一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。”


寒露期间,人们可以明显感觉到季节的变化。


寒露习俗


登高

寒露时节,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。 这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。因此重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”、“高寿”。


赏菊

寒露到来的农历九月又称菊月,是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处可见它的踪迹。古书记载:“九月九日,采菊花与伏苓、松脂,久服之,令人不老。”登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。


喝寒露茶

寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶,谓之“正秋茶”,秋茶中以“正秋茶”为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇的清香味。


吃母蟹

俗话说,“西风响,蟹脚痒”,天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐,十月尖”,寒露时节雌蟹卵满、黄膏丰腴,正是吃母蟹的最佳季节。 


吃芝麻

寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论,这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。


寒露之健康养生


足部保暖

俗话说,“寒露脚不露”。寒露过后,气温逐渐降低,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。不要赤膊,以防凉气侵入体内;最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。每晚用热水泡脚,使足部的血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。 


朝盐晚蜜

寒露时节,防秋燥至关重要。可以白天喝点盐水,晚上喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。


适当养胃

秋天气温渐渐变凉,寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要注意盖好棉被。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系,因此要注意情绪的健康,保持精神愉快和情绪稳定。


精神调养

秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。因此,要保持良好的心态,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心。不妨适当运动,也可结伴外出游玩,登高远眺,多接近自然,吸收天地精华。通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。 



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