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二十四节气之立夏养生

首夏犹清和,芳草亦未歇。


立夏,是二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气。立夏,表示告别春天,是夏天的开始,万物至此皆长大,故名“立夏”也。


立夏三候:初候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。


立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。


立夏习俗


吃蛋


俗话说,立夏吃了蛋,热天不疰夏。立夏时节,大人用丝线编成蛋套,装入煮熟的鸡鸭鹅蛋,挂在孩子胸前,以防疰夏。有的还在蛋上绘画图案,孩子们相互比试,称为斗蛋。此外,吃一个立夏蛋,既是辛苦劳作前的犒赏,也是对平安和丰收的企盼。


秤人


在立夏这天,乡里人都喜欢在村口或者人口密集的地方,摆上一杆秤,用来秤人用。每个人挨个坐在秤上秤一秤,而帮忙秤的那个人对每个人秤出来的重量说些吉利话,讨个好彩头。


喝立夏茶


民间有在立夏的这一天喝茶的习俗,寓意喝了茶就可以轻松的过夏了,如果不喝就会是苦夏。而且在立夏那天,妇女们要聚集七家的茶叶,共同烹饮,说是立夏饮了七家茶,可以保证整个夏天不会犯困。


吃面食


立夏正是小麦上场的时节,因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗,意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。


立夏之健康养生


清淡饮食


立夏过后,气温逐渐升高,人们难免会觉得烦躁上火等。天气一热,食欲也有所下降。因此膳食调养中,不能总是吃自己偏爱吃的几种食物,也不能暴饮暴食,应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。


舒畅情绪


初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,重视“静养”,切忌大喜大怒,要保持心情舒畅,气定神闲,笑口常开。可以做一些静心的事,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。


平和运动


立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,汗为心之液,因此立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。这个时节选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。


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