太阳网集团8722|在线登录入口

首页 > 健康专题 > 日常保健
二十四节气之小寒养生

东风吹雨小寒生,杨柳飞花乱晚晴。


小寒,是二十四节气中的第23个节气,冬季的第5个节气, 冷气积久而寒,这时正值“三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。


小寒分为三候:一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始鸲。


中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。


小寒习俗


吃糯米饭


在广州,小寒这一天的早上要吃糯米饭。糯米饭并不只是把糯米煮熟那么简单,里面会配上炒香的“腊味”(广东人将腊肠和腊肉称为“腊味”)、香菜、葱花等材料,吃起来特别香。“腊味”是煮糯米饭必备的,一方面是脂肪含量高,耐寒;另一方面是糯米本身黏性大,饭气味重,需要一些油脂类掺和吃起来才香。 


吃菜饭


到了小寒,老南京一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同,有用矮脚黄、青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的,十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产,可谓是真正的“南京菜饭”,可与腊八粥相媲美。


喝腊八粥


小寒时节,正逢腊八前后,即每年农历十二月初八,又称为“法宝节”“佛成道节”“成道会”等。本为佛教纪念释迦牟尼佛成道之节日,后成为中国传统节日。腊八节主要流行于我国北方地区,节日习俗是喝腊八粥,以祈求来年风调雨顺,五谷丰登。


小寒之健康养生


起居保暖


小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上保暖是最重要的,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。


运动健身


小寒天气干冷,宜多进行户外运动,如慢跑、跳绳、踢毽等。冬天多在阳光下运动,能强身健体、增强身体御寒能力,还可以使精神上愉悦、畅达乐观。


泡脚驱寒


中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。所谓寒从脚下起,多数人冬天最明显的感觉就是脚凉。所以每晚入睡前用热水泡脚,可以收到较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。


温补为宜


冬季,尤其是小寒节气后,天气寒冷,此时合理的进补能及时补充气血,祛寒强身。小寒进补以补肾为主,以温补为宜。可以多吃些温热的食物,如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等,防寒保暖。

Baidu
sogou